Cuandopienses en qué comer antes de una carrera, recuerda estos cuatro puntos del Dr. Pfaffenbach: Las comidas previas a la carrera son diferentes para cada corredor. Comer 2 o 3 horas antes de la carrera va bien. La hora es fundamental. Prueba tu comida antes de la carrera en los entrenamientos, antes de que llegue el día de la carrera.
Silo tuyo no es salir con el estómago vacío y pretendes correr durante menos de una hora, un tentempié como una pieza de fruta o un puñado de cereales te dará la energía que 1 Practica la pista. Es una gran idea practicar el recorrido antes de la carrera, y esto usualmente se puede hacer el día anterior o durante una sesión de práctica el mismo día de la carrera
Entrelos alimentos más adecuados para la práctica del ciclismo de resistencia por su elevado valor energético, fácil digestión, y rápida absorción, destacan: Las barritas energéticas o de muesli. Los geles o la glucosa líquida. Los pasteles. Las frutas –sobre todo plátanos y manzanas–, las frutas desecadas y los frutos secos.
Encarreras que duren menos de 1 hora, no hace falta comer nada, siempre y cuando hayamos hecho una correcta nutrición antes de la carrera. Por lo que solo debemos hidratarnos como hemos explicado anteriormente. En pruebas que duren más de 2
Duranteestas horas, un ciclista se enfoca en comer lo suficiente para energizar su bicicleta mientras evita los alimentos que causan malestar estomacal o bajones de energía. Se puede comer una comida pequeña de 2 a 4 horas antes de una carrera y un refrigerio en el rango de 30 minutos a 2 horas.
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